|
10 правил
долгой жизни
Наши
соотечественники – где-то посередине. Между тем, тщательно
изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил,
следуя которым можно продлить свое земное существование.
1-е правило: НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ. Если вы не занимаетесь
тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в
день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите
их активность.
2-е правило: МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ.
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они
регулярно будут есть орехи и время от времени – печень. Людям
старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а
также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного
цвета. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний –
сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре
и почках: этот минерал способствует снятию стресса. После 50,
питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.
3-е правило: НЕ ТОРОПИТЕСЬ НА ПЕНСИЮ. Тот, кто не
работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста,
выяснили исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению
социологов, помогают сохранить молодость. Например, среди
долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и
священников.
4-е правило: СЕКС – ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ. Во время полового
акта в организме вырабатываются эндорфины – так называемые
гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы.
Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на
14 лет моложе ровесников.
5-е правило: НЕ УНЫВАЙТЕ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ.
Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше
пессимистов.
6-е правило: ДВИГАЙТЕСЬ. Даже несколько минут занятий
спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок
высвобождается гормон роста, выработка которого резко
сокращается после 30 лет.
7-е правило: СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ. Тот, кто спит
при температуре +17+18°C, дольше остается молодым. Ведь обмен
веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от
температуры окружающей среды.
8-е правило: СТАРАЙТЕСЬ ПОЛУЧАТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ. Время от времени надо позволять себе
неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта,
затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду, чтение
детектива несколько часов кряду – все это помогает нам жить
долго!
9-е правило: НЕ ГАСИТЕ В СЕБЕ ГНЕВ, ДАЙТЕ ЕМУ ВЫРВАТЬСЯ
НАРУЖУ. Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли
гнев в себе.
10-е правило: ЗАДАЙТЕ РАБОТУ СЕРЫМ КЛЕТОЧКАМ.
Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки,
считайте в уме...
|
|
Согласись: ничто так не снимает сонливость, как
чашечка крепкого, сладкого, горячего кофе,
выплеснутого на живот. |
|
|